Jakie są korzyści ze sportu
Ciężar warunków pracy, zwłaszcza osób mieszkających w metropoliach, uniemożliwia jednostkom regularne uprawianie sportu. Jednak Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby co najmniej 2 minut tygodniowo uczestniczyli w aktywności fizycznej w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca, wspomagania leczenia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 150 i nowotwory oraz zapobiegania tym chorobom.
Badania pokazują, że sport i ćwiczenia, które są niezbędne do zdrowego życia, mają działanie terapeutyczne i przyczyniają się do powrotu do zdrowia osób z niektórymi chorobami.
Specjalista Fizjoterapii i Rehabilitacji dr hab. Nuran Gün twierdzi, że obecne statystyki pokazują, że dorośli, którzy uprawiają sport i ćwiczą, są o 34 procent mniej narażeni na śmierć niż ci, którzy nigdy lub rzadko uczestniczą w takich zajęciach. Podkreśla, że ważne jest tutaj wdrożenie odpowiedniego dla danej osoby planu ćwiczeń i regularne powtarzanie tego ćwiczenia w rozsądnych granicach, które będą dobre dla choroby. Utrzymywanie ruchu w życiu pomaga jednostce prowadzić aktywne życie, zapobiegać niektórym rodzajom raka, wspierać aktywność seksualną i spowalniać choroby, takie jak choroba Alzheimera, w której dochodzi do utraty pamięci. Nawet zwykłe codzienne problemy zdrowotne, takie jak zaparcia, gazy, zmęczenie, ból głowy, osłabienie i wzdęcia są mniej powszechne u osób regularnie ćwiczących.
Który sport jest korzystny w leczeniu jakiej choroby?
Jako rodzaj ćwiczeń o niskiej intensywności, które koncentrują się na klatce piersiowej, plecach i brzuchu, Pilates koncentruje się na połączeniu ciała i umysłu. Pilates pomaga budować silną strukturę mięśni i sprawia, że stawy stają się bardziej elastyczne, tak jak powinny.
Przy prawidłowym programie pilates, wspierającym kręgi i stosowanym równolegle z informacjami i instrukcjami lekarza, można osiągnąć dobrą postawę poprzez pracę wszystkich mięśni kręgosłupa.
Jest skuteczny w korekcji wad postawy (postaci), regresji osteoporozy u kobiet oraz w leczeniu schorzeń takich jak dysfunkcja dna miednicy, niedostateczne czucie kału i nietrzymanie stolca. Pilates jest korzystny w leczeniu poważnych schorzeń kręgosłupa, takich jak przepuklina, w towarzystwie nauczyciela, który przeszedł szkolenie z zakresu pilatesu medycznego.
Medytacja, Tai Chi: Badania wykazały, że medytacja jest wielkim wsparciem dla nastroju i zdrowia. Ponieważ odbywa się to seriami powolnych ruchów, pomaga się zrelaksować, zapewniając równowagę i redukując stres. Chociaż jest to sport zalecany dla osób w każdym wieku, zaobserwowano, że po 50. roku życia zapewnia równowagę, zmniejsza możliwość upadków i wypadków oraz minimalizuje kontuzje, które mogą wystąpić w takich sytuacjach.
Joga: Jeśli chodzi o twoje mięśnie, jeśli ich nie użyjesz, stracisz je. Delikatne ćwiczenia rozciągające jogi utrzymują Cię w bezruchu, dzięki czemu możesz cieszyć się aktywnym życiem. Może również zmniejszyć stres, poprawić oddychanie, wzmocnić mięśnie i dodać więcej energii.
Pływanie: temperatura powietrza zwiększa liczbę osób, które wolą pływać zamiast spacerów dla ćwiczeń. Wspomaga krążenie i przemianę materii, zapewnia zrównoważoną siłę i wytrzymałość mięśni, gdyż powoduje intensywniejsze wykorzystanie mięśni górnej części ciała, a także zwiększa elastyczność. Pozytywne efekty są lepiej widoczne, gdy wykonuje się je 3 dni w tygodniu.
Ponieważ wykorzystywana jest siła podnoszenia wody, stawy nie są obciążane i nie ma ryzyka kontuzji nawet u osób z problemami ze stawami. Jest mniej skuteczny niż chodzenie w celu utraty wagi.
Chodzenie: Chodzenie to trening kardio, który najbardziej obciąża mięśnie bioder, nóg i łydek. Skutecznie chroni i poprawia zdrowie stawów, wzmacnia zdrowie serca, poprawia nastrój i spala kalorie. Podczas marszu należy jednak unikać pochyłych i nierównych powierzchni oraz wyruszyć z zaleceniem lekarza o bezpiecznej prędkości.