7 sposobów na schudnięcie w tydzień

Skoncentruj się na białku
Powinieneś jeść więcej białka niż zwykle. Wraz ze wzrostem ilości białka w organizmie spada poziom hormonu gheriliny (hormonu głodu). Oczywiście musisz najpierw obliczyć kalorie, węglowodany, białka i tłuszcze, które musisz codziennie przyjmować.
Przyspiesz swoje trawienie
Możesz jeść gotowane warzywa zamiast surowych warzyw, aby przyspieszyć trawienie. Trudno nam trawić celulozę zawartą w surowych warzywach. Dlatego gotując warzywa, możesz zapobiec enzymowi celulozowemu.
Unikaj swoich zachcianek
Kiedy jesteśmy najedzeni, wszyscy mamy ochotę na przekąski, takie jak czekolada czy chipsy. Jeśli powiesz „Mogę zjeść później” zamiast „nie powinienem jeść”, kiedy chcesz coś zjeść, odniesiesz większy sukces w powstrzymywaniu chęci jedzenia.
Przemyśl, co jest zdrowe
Fruktoza występująca w surowych warzywach i owocach powoduje wzdęcia. Dlatego przez tydzień możesz zapobiec wzdęciom, wybierając gotowane warzywa zamiast jeść owoce i surowe warzywa.
Powinieneś jeść węglowodany o 5:XNUMX
Tak, dobrze słyszałeś! Wyeliminuj węglowodany i cukier z posiłków w ciągu dnia. Wybieraj tylko śniadania i obiady, które zawierają białko i zdrowe tłuszcze. Wieczorem możesz jeść pokarmy zawierające węglowodany. W ten sposób regulujesz równowagę cukru we krwi i zmniejszasz liczbę bakterii powodujących wzdęcia.
Uzyskaj wsparcie Triphala
Triphala, składająca się z mieszanki 3 ziół, oczyszcza układ pokarmowy i wzmacnia.
Zrób plan ćwiczeń
Oczywiście nie da się schudnąć w tydzień bez ćwiczeń. Jeśli ćwiczysz planowo i regularnie codziennie przez tydzień, stosując inne środki, możesz w ciągu tygodnia widocznie schudnąć.